10 maneiras criativas de incorporar mais vegetais na sua alimentação diária

 Smoothies são super sucos concentando sabor e nutrientes!Então que tal investir nessas delicias? A seguir algumas receitas para se inspirar e usar a criatividade!! 

Smooth Energizante:

• 1 xícara de couve picada

• 1/2 abacate

• 1 maçã verde

• 1 xícara de água de coco

• Suco de 1 Limão

• Gelo a gosto

Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco mais de água de coco. Sirva imediatamente.

• Smoothie Detox:

• 1 xícara de espinafre fresco

• 1/2 pepino descascado e picado

• 1/2 maçã verde

• Suco de 1 Limão

• 1 colher de chá de gengibre ralado

• 1 xícara de água de coco

• Gelo a gosto

Instruções: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura funcionada. Adicione gelo conforme necessário e sirva imediatamente.

• Smoothie Verde Clássico:

• 1 xícara de espinafre fresco

• 1 banana madura

• 1 xícara de leite de amêndoa

• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

• 1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional)

• Gelo a gosto

Instruções: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência suave. Adicione gelo se desejar uma textura mais fria. Sirva imediatamente

.• Smoothie Tropical:

• 1 xícara de espinafre fresco

• 1 banana madura

• 1/2 xícara de abacaxi picado

• 1/2 xícara de manga picada

• 1 xícara de leite de coco

• Gelo a gosto

Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar suave. Adicione gelo se preferir uma consistência mais fria. Sirva imediatamente.